Le 19/12/2016 par Anaël Stolz

Perdre quelques kilos ne demande pas forcément une révolution dans vos habitudes. Des petits gestes tout simples peuvent faire la différence. Voilà une rapide sélection de quelques exemples issus de notre coaching intégral.

1- Du chocolat noir au goûter

Le chocolat noir a une grande avantage : c’est un coupe-faim totalement naturel. Pour qu'il fasse effet, il faut qu'il soit à plus de 70% de cacao. En cas de petite faim, prenez un carré. Attention : ces fringales doivent rester exceptionnelles !

Au goûter, prenez 2 carrés avec un fruit de saison et un thé chaud. C'est un superbe moyen de tenir jusqu'au dîner avec le plein d'énergie pour être productif et dynamique.

2- Pas un seul repas sans laitue

Ajoute  une feuille ou deux de laitue à chaque repas (ou un bon bol chinois de mâche par exemple, bref de la verdure). Elle vous apportera un complément en fibres qui abaissera l’Index Glycémique de l'ensemble du repas.

Une belle feuille de laitue jouera aussi un rôle positif sur votre satiété en offrant plus de temps au cerveau pour détecter votre appétit réel. Il lui faut en moyenne 20 minutes pour y arriver. Donc tout ce qui peut alonger un peu la durée du repas est hyper-bénéfique. Foncez !

3- Pas de dessert le soir pour les plus courageux

A l’heure du dodo, l’organisme n’a pas du tout besoin de sucre et d’énergie. Au contraire, il a besoin d’aliments légers faciles à digérer. Lui donner un coup de boost juste avant de dormir 7 heures, c’est la garantie que ce sucre sera stocké pour plus tard.

Solution : remplacez le dessert du soir par une tisane fruitée ou un rooibos détox gourmande par exemple. Effet minceur radical, vous m'en direz des nouvelles.